Plantilla para imprimir

Hoja para llevar a tu consulta

Diez minutos de consulta para resumir tres meses de dolor. Esta hoja está pensada para que no te dejes lo importante — sobre todo en un día de niebla. Imprímela o guárdala en PDF con Ctrl+P (o Compartir → Imprimir en el móvil). Si quieres el porqué de cada apartado, léete antes cómo preparar tu cita médica.

Antes de la cita

Escríbelo cuando estés tranquila, no en la sala de espera

Lo más difícil de una consulta no es el dolor: es acordarte, con prisa y con niebla, de lo que llevabas semanas queriendo contar. Todo lo que dejes escrito antes deja de depender de tu memoria.

Lo que conviene tener a mano

Cuántos días malos has tenido, más o menos, desde la última cita.
Qué medicación tomas ahora mismo, con la dosis, y si has cambiado algo.
Qué has probado por tu cuenta y qué tal te ha ido.
Si duermes peor, mejor o igual.
Otras citas o pruebas que hayas tenido por el medio.

Lo que más ayuda a tu médico

La evolución, más que un día suelto: si vas a peor, a mejor o igual.
Qué lo desencadena, si has notado algún patrón.
Qué has dejado de hacer por el dolor. Es lo que mejor mide el impacto real.
Si un tratamiento cambió algo, y cuánto tardó en notarse.

Durante la cita

Cómo describir el dolor sin quedarte en blanco

Decir «me duele todo» es verdad, pero deja poco con lo que trabajar. Estas cuatro formas de contarlo suelen entenderse mejor.

Ponle número y sitio. «Esta semana he estado sobre un 7, casi siempre en la espalda y las piernas.»
Di qué has dejado de poder hacer. «He dejado de bajar a comprar sola» dice más que cualquier escala.
Compara con la última vez. «Desde la última consulta he tenido más días malos que buenos.»
Separa el dolor del cansancio y de la niebla. Son cosas distintas y a veces evolucionan por separado.

Tus preguntas, escritas

Lleva tres como máximo, ordenadas por lo que más te preocupa. Si solo da tiempo a una, que sea la primera. Algunas que suelen servir:

¿Esto que noto encaja con la fibromialgia o conviene mirar otra cosa?
¿Qué puedo esperar de este tratamiento y en cuánto tiempo?
¿Qué señales tendrían que hacerme volver antes de la próxima cita?

Si te cuesta seguir el hilo

Es normal, y decirlo en voz alta no resta credibilidad a nada:

«¿Te importa que lo apunte? Luego no me acuerdo.»
«¿Me lo puedes repetir más despacio?»
Ve acompañada si puedes: dos memorias recuerdan más que una.
Pide que te escriban lo importante antes de salir.

Para anotar

Tu hoja para rellenar

Si imprimes esta página, esta parte sale con espacio para escribir a mano.

Desde la última cita, ¿cómo he estado?

Qué he dejado de poder hacer:

Medicación actual y cambios:

Mis tres preguntas:

Lo que me han dicho hoy:

Si prefieres no llevarlo a mano

Llevar un diario durante las semanas previas ahorra el trabajo de reconstruirlo de memoria justo antes de la cita, que es cuando peor se recuerda. Cómo llevar un diario útil sin que se convierta en una tarea más.